bialko i bcaa

Witam, Mam pytanie może nie do końca dotyczące dawkowania jednak też o suplementacji a nie wiedziałem za bardzo gdzie napisać. Od 3 tygodni jem białko i BCAA(3 porcje dziennie, standardowo), teraz chce dorzucić do tego znowu białko + kreatyna + dalej BCAA z białkiem + węglowodany. Więc wygląda do tak, że rano biore Kreatyne i Białko, Jakoś koło [...]

Witam Mam do Was pytanko trenuję o 6 rano, wstaję o 5:30, czy mogę trenować na czczo czy powienienem coś zjeść. Trening aerobowo-siłowy Cel treningu to utrata tłuszczu przy zachowaniu mięśni. Aktualnie przed treningiem jem porcję białka Ostrovi (25g) czy dobrze robie i czy to wystarczy czy powinienem brać BCAA zamiast Ostrovi lub w ogole nie jeść [...]

OK. Zakupiłem już kilka odżywek i zmieniłem sposób odżywiania. 3-4 posiłki dziennie. Dużo ryżu i warzyw. Ogólnie dość bogato w węglowodany i białko. A co do suplementów jakie kupiłem; Carbo z Olimpu Provit 80, Olimp BCAA Olimp ale w kapsułkach. Tylko nie wiem czy dobrze biorę. 3 kapsułki BCAA przed treningiem, przed w trakcie i po treningu Carbo, [...]

Może ktoś mnie oświeci :D bo szukam i szukam i dalej nie wiem. Na masie przed treningiem idzie Bcaa po treningu bialko czy amino9000. Bo aminy to pretrawione bialko i chyba szybciej trafia do miesni. Wiec jak z tym wszystkim jest;D?

@Dlooper, dzięki za odpowiedzi. Wieczorem poprawię dietę i wrzucę nową, lepiej czytelną rozpiskę. Białko mam ustalone na 2,2/kg i bardzo mi to odpowiada, zawsze wychodzi odpowiednio sycąca porcja jedzenia. Jak dojdzie coś grosza to dołożę omegę-3 do diety :) W jakich ilościach i kiedy brać BCAA? 1g/10kg mc przed i po treningu + 1g/10kg na czczo [...]

Witam wszystkich. nie mam doświadczenia z suplami więc proszę was o pomoc. Mam mały budżet na chwilę obecną mogę przeznaczyć 80 zł. mam kreatyne olimpu ( monochydrat) i zastanawiam się co do tego?? Może jakieś bcaa albo booster azotowy. Białko odpada bo mdli mnie po nim zreszta białka mam dosyć w jedzeniu. Poradżcie co kupić w przedziale 80-100 zł [...]

Witam.Trenuję sw.Szukam jakiegos treningu siłowo/wytrzymałosciowego który nie będzie mnie zamulał na treningu sw:) Wymyslilem cos takiego.Ostatnio jechałem ciagle obwodówką 2x tydz 10 stacji po 15 powtórzeń,ale siły niestety na tym nie zbuduje.To co wymysliłem wygladałoby tak jak zwykły ACT tylko ilosc powtórzeń wynosiłaby 5 a nie 15+ wieszke [...]

Wg. mnie mono jest lepsze od jabłczanu :) Na poprawienie muskulatury bcaa i kreatyna (mono) , i białko oraz carbo wg. braków w diecie.

witam. aktualnie biore: 2 razy dziennie po 35g białko whey protein olimp 2 razy dziennie po 50g gainer gnr przed i po trg Argi Power po 2 kaps przed trg miarka ( zalecenie producenta ) Shock Terapy po trg Bcaa activia 10g potrzebuje czegos przed po treningowego co da naprawde duza pompe, aktualnie masa w miare dobrze idzie, sila tez dobrze ale [...]

hmm na 2 Cykl... zaopatrz sei w caRbo i BCAA/EAA, bialko,.. nie wiem jaki mosz satz i keRy juz cykl a kretce, nic nei wiem o Tobie :( mozesz tez uzyc jakiegos stacka przedtreningowego bez kretki. PVL-Garg, White Flood... jesli Dieta nie zbilansowana wyposaz sie tez moze w jakis gainer :)

Witam , może najpierw szybko opisze mój cel, Aktualnie wzrost 193/194cm przy 81-83kg wagi. Sprawa przedstawia się tak że trenuje kickboxing i biore udział w różnych turniejach , zawodach itp. Ostatnio jednak chce popracować troche nad sylwetką , konkretnie zwiększyć czystą mase do około 89/90kg. Diete oczywiście stosuje. Wygląda mniej więcej że [...]

Witam,proszę o pomoc,doradztwo.Trenuję 2,5 razy w tygodniu,nie ozczędzam się.Ze względu na charakter pracy nie spożywam regularnych posiłków,nie spodziewałem się wielkich efektów ale tymi jestem rozczarowany. Płeć: Mężczyzna Wiek: 39 Waga: 94 Wzrost: 180 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 rok Uprawiane inne sporty: [...]

[...] 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek III Przedtreningowy Schab 130g Makaron durum 110g Orzechy włoskie 15g Posilek IV bialko 30g Carbo 50g Posilek V Potreningowy Schab 130g Makaron durum 110g Posilek VI Schab 130g Orzechy włoskie 15g Posiłek VII Ser [...]

Witam. Zakupione mam: Białko Ostrowia Wpc 80 Bcaa Xtra z Activlabu w puszkach Trening mam rozłozony tak Pon,Sr,Pt-Siłownia Wt,Czw,Sob-Aeroby Po siłowni biore 1 puszke bcaa... ale niewiek kiedy białko dawkowac. Jakie wasze propozycje? Pozdrawiam

Mam 21 lat, około 185cm wzrostu, a waga to 80 kg z małym hakiem. Celem jest masa. Z dieta ciężko ale staram się jak moge i można już rzec, że jest. Stosowane wcześniej odżywki to: carbo, kilka gainerów i białek,1 cykl na kreatynie (jakieś 3-4 mieciące temu), niedawno l-karnityna. Chciałbym prosić o pomoc w rozpisaniu dawkowania następujących [...]

========== DZIEŃ 9 ========== ***** DIETA ***** 1. Posiłek Płatki owsiane 40g Mleko 200ml Orzechy 25g Oliwa z oliwek 20ml Jajka 240g 2. Posiłek Pierś kurczaka 200g Oliwa z oliwek 10ml 3. Posiłek Pierś kurczaka 200g Makaron 30g 4. Posiłek Pierś kurczaka 200g Ryż 50g 5. Posiłek Jajka 240g Twaróg 125g 6. Posiłek Twaróg 125g Oliwa z oliwek 10ml [...]

WIEK: 29 CZAS REDUKCJI( do tej pory i planowany termin zakończenia) :Początek 1 luty waga 133,5kg na dzień dzisiejszy 120,5 . Daję sobie rok ale to raczej zmiana stylu żywienia. Po redukcji nie będę tak często trenował. SYLWETKA: 183cm wzrostu umięśniona zatłuszczona. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY:Szczupła sylwetka myślę, że około 100kg ZARYS [...]

DZIEKUJE .przy najblizszym pobycie wstapie.a jeszcze jedno...co oprocz bcaa i creatyny monohydrate?skoro cos "zjadac" jako bialko?pozdrawiam.

dzeikuje .przy najblizszym pobycie swtapie.a jeszcze jedno...co oprocz bcaa i creatyny monohydrate?skoro cos "zjadac" jako bialko?pozdrawiam.

[...] - daj ten chlebek albo inaczej: -najgorzej chleb,bulka - chyba ze trafisz na zyztni zytni - ale jest maloprawdopodobne -lepiej chleb ryżowy (lub podobne) -najlpiej posilkem bialko + fat + warzywa 3.75g ryzu brązowego+200g piersi+ogórek spoko TRENING porcja bcaa - lub nawet nie koniecznie zlaezy co piles na treningu jesli nic - to zapodaj [...]